ダイエットをするなら運動不足はダメ。カロリー制限ではなくカロリー消費で代謝を上げよう。

薄着になる時期は、ダイエットをしようと思い立つ人も多いでしょう。しかし運動不足の人は太りやすかったり、カロリー制限によるダイエットをしても効果が出にくかったりします。それは普段運動不足で筋肉量が減っており、筋肉量が減ると基礎代謝が低下するからです。

基礎代謝が低下すると疲れやすくなるので、ますます運動をする気をなくして運動不足になり、まさに負の連鎖状態となります。同じダイエットでも、カロリー摂取の制限をするより、まずはカロリーを消費する方がお勧めです。

自分一人で自宅で運動するのは意志が強くないとついついさぼりがちになるので、出来たら入会費や年会費を払って先に投資をし、自分を追い込んで強制的にジムに通って運動するのも1つの方法です。海外ドラマを観ていると、ハイクラスの人達が仕事帰りにジムへ通ったり、ホテルに泊まる場合もジムのあるホテルを選んだりして、ジムで運動するのが習慣になっているのを見かけます。

日本でも最近24時間営業のフィットネスクラブやジムが増えており、仕事帰りの運動が習慣化しつつあります。習慣と言えば、日本人は海外の人と比べてお風呂に入る習慣が根付いていますが、入浴もシャワーを浴びるだけでなく浴槽に浸かると体温も上がりやすくなり、基礎代謝を上げることにも繋がるのでお勧めです。

ダイエットをしようと思い立ったら、食事制限やカロリー制限ではなく、まずは運動不足を解消して、基礎代謝を上げることを目指した方がよいでしょう。

 

健康に良い青汁のランキング

皆さんは「青汁」と聞いて、どのようなイメージを持つでしょうか。私は、「健康に良いとは聞くけども苦そうだし、続けられるのかな」と思っていました。今回はこの「青汁」について紹介したいと思います。まず、購入の動機として、毎日たくさんの量の野菜を摂るのは難しそう・外食の機会が多くて食生活のバランスが崩れているかも、というものが多いそうです。

現在は様々なメーカーから有機培養原料を使用したものが発売されており、必要なビタミンなどの栄養素を多く含んでいるため、一度にたくさんの野菜を摂りたい人におすすめできると思います。しかし、私のように苦味が気になる人もいるかもしれませんが、今では子供でも毎日続けることができる味のものの他にも、錠剤タイプで苦味が気にならないものまであります。

これを毎日続けることができると、血液診断の血液検査が大幅に改善されたとの報告もあります。現在は様々なメーカーから発売されていて、どれを選んだらいいか分からないという人もいると思うためランキング形式で紹介します。

第1位の「サントリー」は和菓子にあうような、まるで抹茶のような味わいでありながら飲みやすく、一杯あたりの価格も安くお財布にも安いと評判です。第2位の「えがお」はケールが入っていながらも、苦味を我慢することなく子供でも飲みやすいと評判です。第3位の「お茶村」はモンド・セレクションを受賞したことがある、抹茶のような味わいが特徴です。

この青汁に青魚でも加えれば食生活はかなり改善されるでしょう。青魚を食べるのが面倒という人はオメガ3サプリのおすすめ比較から優秀なサプリが出ています。サプリメントで補うのもいいでしょう。

今話題のプラセンタについて

最近雑誌やテレビで、「プラセンタ」と言う言葉を見たり聞いたりしませんか。何となく、美容に良さそうというイメージはあるけれど、実際どんな物から作られて、効果がどのようにあらわれるのかよく知らない人も多いと思います。

プラセンタは、英語で「胎盤」という意味の言葉です。ここで、化粧品や健康食品に胎盤が入っているのとビックリするかもしれませんが、実際は胎盤から細胞分裂を促進する成長因子や他の美容に効果がある成分を抽出したものです。胎盤は赤ちゃんにつながっていて、細胞分裂で赤ちゃんが成長する事から、何となく細胞によさそうなイメージが持てますね。

そして、プラセンタにはいくつかの美容や健康に役立つ効果が存在します。まず、美白効果。そして、たるみやシワの改善にも役立ち、血行も促進されることから、若返りの効果も期待できます。そして、医療現場では、更年期障害の治療に保険適用がされている事もあり、ホルモンバランスを整える事も可能です。

代謝が促進される効果があることから、疲労回復にも効果が期待できます。女性もバリバリ働く現代、飲み会で忙しい人にとっては肝臓の疲労回復にも効果があれば嬉しいですね。肝臓にいいサプリのスゴイランキング | おすすめの理由を徹底比較を使って寝る間を惜しんで肝臓をいたわるサプリを探さなくてもいいのです。

このように、沢山の美容や健康に効果があります。最近では、ドラッグストア等でも気軽に、美容液や健康食品として購入できるので、一度気になる人は試してみてはいかがですか。

 

忙しい人にも最適なオールインワンゲル

忙しい女性たちにとっては、スキンケアも面倒に感じてしまうものです。ちゃんとお肌のケアをしておかないと、将来困ることになってしまうとか、そういうことは自分でもわかっているけれど、忙しくて丁寧なケアなんて出来ないという人だっています。疲れる日々を送っているような状態ですと、どうしても手を抜きがちになってしまいますし、仕方ないことでもあります。

しかしながら、面倒な手間をかけることなく、お肌のケアを丁寧に行うことができる商品が存在していますので、それを使えば、毎日忙しくて疲れていたとしても、すぐにスキンケアを終えることができるようになります。それは、どんな商品なのかと言いますと、オールインワンゲルです。

オールインワンゲルは、名前からもわかる通り、これ一つでお肌を整えてくれます。化粧水、美容液、乳液、化粧下地といった役割を果たしてくれる万能なアイテムとなっているため、オールインワンゲルを塗るだけでスキンケアがあっという間に終わります。

ですから、忙しい人こそ使ってほしい商品とも言えます。また、値段もそこまで高くありませんし、オールインワンゲル一つになったら収納スペースにも余裕が出来ますので、メリットがたくさんあります。